J'écris une série d’articles sur des outils testés et approuvés en tant que leader, actrice du changement, mère et entrepreneur. Promis c’est rapide, simple, efficace, et source de belles transformations, si tu les pratiques sur la durée.
💡Le PROBLÈME : “le MANQUE D'ÉNERGIE”
Je ne sais pas pour toi mais moi j'aimerais bien me sentir tout le temps au top de ma forme, optimiste et joyeuse.
C’est non seulement une sensation agréable mais surtout cela me permet d’être plus agile et productive dans mon quotidien et donc d’avoir plus d’impact dans mes missions en tant qu’actrice du changement.
La réalité est autre.
J’ai des moments de baisse d’énergie et des coups de blues.
Tout simplement parce que la vie c’est 50-50.
Il y a des émotions agréables et d’autres désagréables. Des moments d’éveils et d’autres de sommeil, la santé et la maladie.
Le vrai problème ce n’est pas le manque d’énergie, c’est de refuser le manque d’énergie.
Ou pour le dire autrement, le problème c’est de rechercher un état permanent de plein d’énergie.
La solution c’est d’accepter que l’énergie est une série de flux et reflux. L’enjeu est de suivre ce mouvement (‘‘follow the flow’).
🔍 L’outil : l’antidote numéro 1 au manque D'ÉNERGIE
Pour favoriser un flux abondant d’énergie en nous, il nous suffit d’activer … le pouvoir du mouvement !
Réorienter son attention.
“Where the focus goes, energy flows” - Tony Robbins
Si tu as appris à conduire, tu te souviens sûrement de ton moniteur qui te recommandait d’éviter de regarder le mur ou les voitures sur ta droite. Pourquoi ? Parce qu’en les regardant, tu risquais de foncer dedans !
C’est pareil avec tes pensées.
Si tu te concentres sur ce qui t’énerve tu risques de ressasser, et de ressentir une baisse d’énergie. A l’inverse, si tu te concentres sur ce qui te génère de la joie, il y a de fortes chances pour que tu te sentes pleins d’énergie.
Et puis, parfois, la meilleure chose à faire est simplement d’accepter.
Accepter son énergie basse, sa tristesse, sa colère. Et composer avec. Faire équipe avec cette énergie pour y aller tout doux. Pour prendre soin de soi.
Renouer avec les pouvoirs du corps.
En 2012, Amy Cuddy, psychologue de Harvard, a mis en évidence la corrélation entre le corps, nos sentiments et l’impression donnée à autrui. Dans son Ted talk, elle explique comment le langage du corps affecte notre confiance en nous et la façon dont les autres nous voient.
‘ Les Power Pose (i.e "les poses de pouvoir" comme la tête relevée, posture droite, bras ouverts, pieds ancrés dans le sol) peuvent “changer les niveaux de testostérone et le cortisol dans le cerveau, et pourraient même avoir un impact sur nos chances de succès”.
Honorer la vie
Ce que je te dis peut te paraître anodin ou déconnecté de tes objectifs en tant que leader d’envie.
Mais c’est tout le contraire.
En acceptant de remettre du mouvement dans ton corps, tu respectes le pouvoir de la vie en toi.
Ton sang coule. Ta respiration va et vient. Ton coeur bat. Tout est en mouvement. C’est un signe de vie.
Alors pourquoi vouloir être dans un état sans fluctuation ?
Si nous voulons impulser des changements systémiques nous permettant de revivre en harmonie avec notre maison Terre, il me semble essentiel d’incarner ce changement.
Pour donner envie de changer aux autres, dansons au rythme de la vie en nous !
🐝 TON DÉFI pour préserver ton ÉNERGIE
Avec un peu de chance, si tu es toujours en train de lire ce billet (merci d’ailleurs), tu te dis quelque chose comme : “Ok, mais concrètement je fais quoi ?”
Je te propose deux choses :
Au quotidien, idéalement le matin, remets ton corps en mouvement
L’idée c’est de reconnecter avec ton corps et de te centrer.
Cela peut être du yoga, une marche, une danse sur une chanson que tu aimes, du cardio ou du Qi Gong. L’important c’est que tu sois en mouvement pendant 5-10 ou 30 minutes pour te réveiller et amorcer la pompe de l’énergie positive.
Quand tu es en baisse d’énergie, bouge.
Si tu reçois un mail exaspérant ou que tu sors d’une discussion échaudée, je te conseille de marcher un peu et - idéalement - de sortir de l’espace où tu as ressenti la tension. Même si c’est quelques minutes cela aura de l’effet.
Le mouvement va te permettre de créer une distance et de faire circuler l’énergie en toi. Il y a de fortes chances pour que le calme reprenne de la place et que des idées ou solutions émergent chemin faisant.
Mon retour d’expérience
Quand j’étais Directrice développement durable et Raison d’être, j’étais souvent par monts et par vaux à passer d’un sujet à un autre. Je faisais face à beaucoup de résistances et de complexité. Je pouvais parfois me sentir tendue et fatiguée.
Dans ces moments-là, les conversations pouvaient facilement dégénérer si je n'avais pas le bon ton de voix ou l'état d'esprit adéquat.
Quand j’ai commencé à activer le pouvoir du mouvement, j’ai réussi à faire alliance avec mon corps et donc à prendre de la hauteur. Cela m'a permis de maximiser mon impact et énergie. C'est un cheminement, cela implique d’être intentionnel au quotidien, mais ça en vaut la peine.
Aujourd'hui encore, j'utilise souvent le pouvoir du corps et de la pleine conscience pour aider mes clients, à surmonter les blocages ou la perte de motivation. Ce processus est très puissant.
Alors ... Peux-tu te lever et commencer à bouger ?
“Cap ou pas Cap ?”
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C’est le meilleur moyen de me soutenir.
Bonjour à toi acteur, actrice du changement !
Je suis Nina Cambadélis, coach à impact, experte en leadership et transformations durables.
J’ai été en charge de missions de transformations et de performance plurielle au sein de Veolia pendant plus de 12 ans.
Aujourd’hui, ce que j’aime faire, c’est d’accompagner les organisations et les professionnels à repenser le business et à les rendre fiers de contribuer, à leur manière, à un monde plus durable, humain et respectueux de la nature. Si tu veux être un.e leader d’envie et engager un collectif pour maximiser votre impact, contacte-moi !